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豚肉の部位ガイド

ビタミンB1の宝庫 - 和食から洋食まで大活躍

ロース バラ ヒレ もも

豚肉はビタミンB1が牛肉の約10倍。疲労回復にも効果的です。
部位ごとの脂と旨味のバランスを知り、料理に活かしましょう。

ロース ロース

きめ細かく柔らかい、豚肉の代表的な部位。適度な脂肪が旨味を引き出します。とんかつや生姜焼きの定番です。

とんかつ 生姜焼き ポークソテー 味噌漬け
脂の多さ
柔らかさ
肩ロース かたロース

赤身と脂のバランスが良好で、コクのある味わい。筋が適度に入り、薄切りにすると食べやすくなります。

しゃぶしゃぶ 焼肉 プルドポーク 回鍋肉
脂の多さ
柔らかさ
ヒレ ヒレ

最も柔らかく脂肪が少ない上品な部位。一頭から少量しか取れない希少部位です。ヒレカツに最適。

ヒレカツ ソテー ピカタ
脂の多さ
柔らかさ
バラ 三枚肉

脂が多くジューシーな部位。赤身と脂が三層に重なることから「三枚肉」とも呼ばれます。長時間煮込むとトロトロに。

角煮 豚汁 豚骨ラーメン ベーコン
脂の多さ
柔らかさ
もも もも

赤身が多く脂少なめの部位。しっかりした肉質で、塊肉として調理するのに向いています。

煮豚 チャーシュー ハム ポトフ
脂の多さ
柔らかさ
かた

やや硬めですが旨味のある部位。よく動く筋肉なので、じっくり煮込むことで柔らかく旨味が溶け出します。

カレー シチュー 煮込み料理 挽き肉
脂の多さ
柔らかさ
スペアリブ 骨付きバラ

骨付きでBBQの主役。骨から出るダシが旨味を倍増させます。豪快にかぶりつくのが醍醐味。

グリル BBQ 煮込み マーマレード煮
脂の多さ
柔らかさ